日常什么方法能调节孕期便秘

受孕的期间，孕妈妈需要面对孕期的许多变化，还需要面对许多孕期疾病，其中孕期便秘也是孕期疾病的一种，而且是许多孕妈妈都会遇到的问题，孕期便秘对于孕期安全是有不利影响的，所以在平时孕妈妈应该注意做好预防措施，避免孕期便秘发生，下面就来了解一下日常什么方法能调节孕期便秘？ 1.做好孕前检查： 在怀孕之前尤其应该要重视孕前检查，因为孕期便秘跟肝门跟直肠疾病是有关系的，通过检查，可以及时的发现这些疾病的存在，及时的治疗，才能不给孕期造成影响。 2.孕后保持良好的生活习惯： 养成正常的排便习惯，一般是每天排便一次是比较正常的，也可以采用胃－结肠反射的方式在早餐、午餐、晚餐之后排便，孕妇一般采用坐式马桶比较好，对于下腹部血液淤积跟痔疮的形成有缓解作用。 3.坚持经常运动： 孕妈妈如果在怀孕的过程中，不会过于疲劳，应该要坚持适当的运动，一直卧床是不科学的。保证每天足够的户外活动，最好的方式就是散步，选择多不多、空气比较流通的地方，比如花园、郊外等空气比较好的地方散步最好。 4.孕期饮食方面要注意： 对于膳食纤维的摄入，可以加快肠道的蠕动，对于促进肠道内代谢废物的排除有良好的作用，这对于缓解孕妈妈便秘的症状起到不小的作用。不要过多的进食精细食物，适量的补充一些粗粮，比如全麦食物、糙米等富含纤维素的食物，促进孕期的消化功能跟吸收功能，对于宝宝的生长也是有利的。 5.保证充足的睡眠： 多注意休息是孕妈妈特别需要注意的，不要熬夜，保证好充足的睡眠时间，睡觉的时候以左侧卧位为好，这样睡能够减少子宫对直肠的压迫。

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